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“!”从前世死亡的阴影里惊醒过来,周小桥满头汗地看着黑漆漆的房间,过了一会儿才借着窗外透进来的一缕黯淡路灯看清楚这里是哪里。
她重生了啊。
周小桥揉揉头发,一看时间才四点半,索性也不再睡了,轻手轻脚地起床。
清晨气温很低,她打了个寒颤,披上校服,抱上其他毛衣秋裤,悄悄地下楼,进了厕所锁上门,她就进了系统空间。
“开始今天的任务吧。”
依旧是那个蓝色半透明看起来很科幻的悬浮框,只不过今天除了跑步机,平板支撑和甩绳、卧推(杠铃10kg)也亮了。
【宿主请看今天的锻炼指南,四个项目配合起来效果更好哦。】
周小桥看着眼前跳出来的一个页面,上面是一个表格,建议先跑步一段时间,然后卧推和甩绳交替着来,最后平板支撑,完了继续跑步。
这样一个循环,直到消耗够10000大卡。
周小桥以前也听说过,有氧运动和力量训练配合起来锻炼效果会更好,而平板支撑能锻炼到身体多处肌群,增强核心力量。
虽然新加的三项对能量的消耗好像没有跑步多,但周小桥依旧照着指南规划的时间去锻炼。
这次她一上来就将跑步机速度调到了最大,坡度也调到了比较高的数值,直跑了一个小时,跑掉了一千多大卡,然后去做卧推。
10公斤的杠铃对她来说还是有些吃力,这种情况下应该是需要教练在旁边看着,以免误伤的,但周小桥哪里去找教练,只能自己硬着头皮上。
但意外的是,当她躺下来要撑起杠铃时,感觉到有一股缓和的力量在引导着她的手臂。
推举到什么高度,下放到什么水平,手臂打得多开,速度多快……
都仿佛有一股力量在矫正她的动作。
甚至什么时候吸气,什么时候呼气,都有一个小小的压力在她胸口指引着
当她终于力气耗尽举不起来的时候,手上宛若千斤的杠铃就会慢慢变轻,然后她就明白,一组做完了,该去甩绳了。
“系统,是你在指导我吗?”周小桥喘着气问。
【不是我,是本系统自带的智能教程哦,不需要宿主另外花时间自学,很厉害吧!】系统童音得意地说。
你教程还真多。
“嗯,谢谢你。”周小桥调出悬浮在空中的能量表一看,卧推消耗的能量比她预想得要高一些,大约是动作做得足够标准,所有效果格外好吧。
接下来甩绳果然也有那股力量引导她下蹲得多深,手臂甩动幅度多大,平板支撑同样如此。
一个循环昨晚,周小桥又去跑步,直到六点半才停下来,去冲了个澡,穿上衣服出了系统空间。
楼上传来动静,周小暖起床了,周小桥走出浴室一看,她正缩着脖子兜着手从楼梯上下来,可怜兮兮地说:“姐,好冷啊,咦,你怎么穿这么少?”
周小桥一看她,外... -->>
“!”从前世死亡的阴影里惊醒过来,周小桥满头汗地看着黑漆漆的房间,过了一会儿才借着窗外透进来的一缕黯淡路灯看清楚这里是哪里。
她重生了啊。
周小桥揉揉头发,一看时间才四点半,索性也不再睡了,轻手轻脚地起床。
清晨气温很低,她打了个寒颤,披上校服,抱上其他毛衣秋裤,悄悄地下楼,进了厕所锁上门,她就进了系统空间。
“开始今天的任务吧。”
依旧是那个蓝色半透明看起来很科幻的悬浮框,只不过今天除了跑步机,平板支撑和甩绳、卧推(杠铃10kg)也亮了。
【宿主请看今天的锻炼指南,四个项目配合起来效果更好哦。】
周小桥看着眼前跳出来的一个页面,上面是一个表格,建议先跑步一段时间,然后卧推和甩绳交替着来,最后平板支撑,完了继续跑步。
这样一个循环,直到消耗够10000大卡。
周小桥以前也听说过,有氧运动和力量训练配合起来锻炼效果会更好,而平板支撑能锻炼到身体多处肌群,增强核心力量。
虽然新加的三项对能量的消耗好像没有跑步多,但周小桥依旧照着指南规划的时间去锻炼。
这次她一上来就将跑步机速度调到了最大,坡度也调到了比较高的数值,直跑了一个小时,跑掉了一千多大卡,然后去做卧推。
10公斤的杠铃对她来说还是有些吃力,这种情况下应该是需要教练在旁边看着,以免误伤的,但周小桥哪里去找教练,只能自己硬着头皮上。
但意外的是,当她躺下来要撑起杠铃时,感觉到有一股缓和的力量在引导着她的手臂。
推举到什么高度,下放到什么水平,手臂打得多开,速度多快……
都仿佛有一股力量在矫正她的动作。
甚至什么时候吸气,什么时候呼气,都有一个小小的压力在她胸口指引着
当她终于力气耗尽举不起来的时候,手上宛若千斤的杠铃就会慢慢变轻,然后她就明白,一组做完了,该去甩绳了。
“系统,是你在指导我吗?”周小桥喘着气问。
【不是我,是本系统自带的智能教程哦,不需要宿主另外花时间自学,很厉害吧!】系统童音得意地说。
你教程还真多。
“嗯,谢谢你。”周小桥调出悬浮在空中的能量表一看,卧推消耗的能量比她预想得要高一些,大约是动作做得足够标准,所有效果格外好吧。
接下来甩绳果然也有那股力量引导她下蹲得多深,手臂甩动幅度多大,平板支撑同样如此。
一个循环昨晚,周小桥又去跑步,直到六点半才停下来,去冲了个澡,穿上衣服出了系统空间。
楼上传来动静,周小暖起床了,周小桥走出浴室一看,她正缩着脖子兜着手从楼梯上下来,可怜兮兮地说:“姐,好冷啊,咦,你怎么穿这么少?”
周小桥一看她,外... -->>
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