，然后点击“添加到主屏幕” 九二中文网 www.92zw.net，银河主宰无错无删减全文免费阅读！
（新书上传期间，急需会员点击、收藏、推荐票……鞠躬感谢书友们的打赏、评价！有了你们的支持，小雨会更加努力的！）
东峡水库是静县唯一一条水库，修建年代不详，每年专门为苹果园供水，近年来，为县城普通居民的生活水平的提高做出了不小的贡献。
水库的水极深，多产草鱼鲫鱼鲤鱼，因为年头不小，再加上很少有人捕捞的缘故，所以水库里面的鱼不但肥美，而且数量还不少。
白昊今早的目标就是东峡水库。
东峡水库距离县城大概三公里左右的路程，早上起床后，白昊基本上还没有怎么跑，就已经赶到了水库大坝。
站在大坝上，眺望远方，只见水库向后延伸而去却望不到尽头，水面在漆黑的夜色中不断起伏，南北纵横大约四百米左右，周围两侧的山上长满了树木和杂草。
找了一个比较隐蔽的地方，白昊脱掉了身上的短裤和背心，随着“噗通”一声，整个人已经跳进了几米深的水里。
游泳是一种很好的身体锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体抗力和各器官功能。
比如皮肤，在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。
冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能是皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是一种十分柔软的液体，由于水波浪不断对人体便皮进行摩擦，使得人体皮肤得到很好的放松，所以，经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
水被人类誉为生命之源，水中包含了太多的矿物质元素，对人类身体的作用不是一般的好，正是因为有着这么多的好处，所以温老才钟情于，让白昊在水中锻炼。
游了大概半个小时，差不多到了水库中央，水最深的地方，白昊便停止了划动，任由自己的身体在重力作用下朝着水底缓缓沉去。大约两三秒后，脚底传来一阵踩实的感觉，白昊知道已经沉到水底了。
白昊并没有像往常一样在水面上游泳，而是选择在水底进行修炼。
一方面怕大清早的被人发现，第二个方面是悬浮在水面上，短时间内已经起不到锻炼身体的作用了，所以他给自己制定的第二个训练项目便是，每天下水一次，在水底进行锻炼，比如说挥拳踢腿各五百下，在水底打军体拳等等。
憋在水底的困难是一般人无法想象的，强大的水压袭来，不断从四面八方挤压着自己的身体，无法呼吸，白昊只觉全身各处无处不在的压力压迫着身体每一处，不要说挥拳，就是稍微动一下都格外困难。
七八米深的水底，白昊咬着牙抵抗着强大的压力，开始在水中急速挥拳。
水的阻力和压力使他分外艰难，但白昊知道自己必须坚持下来，只有身体度过最开始的适应期，以后的训练就好过多了。
黑咕隆咚的河底，白昊的拳头无比快速地挥动，水面上掀起阵阵浪涛。
挥拳——
挥拳——
挥出一百二十下后，白昊浮上水面，换一口气，又潜入水底，继续挥拳，一次又一次，他的双臂已经酸软无比，浑身的每一节骨头都仿佛断裂一般，但是他强迫自己奋力挥舞着拳头，战胜手臂的酸软疼痛，牙根都几乎咬断。
终于在两个小时后。
“哗！”
破水声想起，白昊的脑袋冲出水面，一股新鲜的空气扑面而来，他浑身瘫软，贪婪地大口大口呼吸新鲜空气。
慢慢游上岸，白昊只觉两只手臂酸痛无比，尽管身体早已今非昔比，但在七八米深的水底长达两个小时的锻炼还是使他的肌肉酸软得难以忍受，对此，白昊没有任何抱怨，相反还有一丝窃喜，只要他的身体能适应现在的困难，那么身体素质肯定又会提升一层楼。
时间有限，如果能在最短的时间内锻炼出效果，白昊绝不会花更长时间，这就是效率，高压下才有效率！
&... -->>
（新书上传期间，急需会员点击、收藏、推荐票……鞠躬感谢书友们的打赏、评价！有了你们的支持，小雨会更加努力的！）
东峡水库是静县唯一一条水库，修建年代不详，每年专门为苹果园供水，近年来，为县城普通居民的生活水平的提高做出了不小的贡献。
水库的水极深，多产草鱼鲫鱼鲤鱼，因为年头不小，再加上很少有人捕捞的缘故，所以水库里面的鱼不但肥美，而且数量还不少。
白昊今早的目标就是东峡水库。
东峡水库距离县城大概三公里左右的路程，早上起床后，白昊基本上还没有怎么跑，就已经赶到了水库大坝。
站在大坝上，眺望远方，只见水库向后延伸而去却望不到尽头，水面在漆黑的夜色中不断起伏，南北纵横大约四百米左右，周围两侧的山上长满了树木和杂草。
找了一个比较隐蔽的地方，白昊脱掉了身上的短裤和背心，随着“噗通”一声，整个人已经跳进了几米深的水里。
游泳是一种很好的身体锻炼方式，不仅可以锻炼力量，还可以增强身体抗力和各器官功能。
比如皮肤，在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。
冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外，同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能是皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是一种十分柔软的液体，由于水波浪不断对人体便皮进行摩擦，使得人体皮肤得到很好的放松，所以，经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
水被人类誉为生命之源，水中包含了太多的矿物质元素，对人类身体的作用不是一般的好，正是因为有着这么多的好处，所以温老才钟情于，让白昊在水中锻炼。
游了大概半个小时，差不多到了水库中央，水最深的地方，白昊便停止了划动，任由自己的身体在重力作用下朝着水底缓缓沉去。大约两三秒后，脚底传来一阵踩实的感觉，白昊知道已经沉到水底了。
白昊并没有像往常一样在水面上游泳，而是选择在水底进行修炼。
一方面怕大清早的被人发现，第二个方面是悬浮在水面上，短时间内已经起不到锻炼身体的作用了，所以他给自己制定的第二个训练项目便是，每天下水一次，在水底进行锻炼，比如说挥拳踢腿各五百下，在水底打军体拳等等。
憋在水底的困难是一般人无法想象的，强大的水压袭来，不断从四面八方挤压着自己的身体，无法呼吸，白昊只觉全身各处无处不在的压力压迫着身体每一处，不要说挥拳，就是稍微动一下都格外困难。
七八米深的水底，白昊咬着牙抵抗着强大的压力，开始在水中急速挥拳。
水的阻力和压力使他分外艰难，但白昊知道自己必须坚持下来，只有身体度过最开始的适应期，以后的训练就好过多了。
黑咕隆咚的河底，白昊的拳头无比快速地挥动，水面上掀起阵阵浪涛。
挥拳——
挥拳——
挥出一百二十下后，白昊浮上水面，换一口气，又潜入水底，继续挥拳，一次又一次，他的双臂已经酸软无比，浑身的每一节骨头都仿佛断裂一般，但是他强迫自己奋力挥舞着拳头，战胜手臂的酸软疼痛，牙根都几乎咬断。
终于在两个小时后。
“哗！”
破水声想起，白昊的脑袋冲出水面，一股新鲜的空气扑面而来，他浑身瘫软，贪婪地大口大口呼吸新鲜空气。
慢慢游上岸，白昊只觉两只手臂酸痛无比，尽管身体早已今非昔比，但在七八米深的水底长达两个小时的锻炼还是使他的肌肉酸软得难以忍受，对此，白昊没有任何抱怨，相反还有一丝窃喜，只要他的身体能适应现在的困难，那么身体素质肯定又会提升一层楼。
时间有限，如果能在最短的时间内锻炼出效果，白昊绝不会花更长时间，这就是效率，高压下才有效率！
&... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读