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又打了半个多小时，刘大鹏才走了出来让高明停下，让他喝口水，歇歇再练。高明已经练得口干舌燥，端起大缸子一口气就喝完了，抹抹嘴对着刘大鹏说：‘师傅，这么练行，您就放心吧，我绝不偷懒，歇歇我再练哈！’刘大鹏点点头，第一次露出了笑容，拍拍他的肩膀说：‘好小子，是条汉子，对我的路！去歇着吧。’高明就跑到院子里的那棵两人多抱的老槐树下乘凉，忽然又想起前世体育课时老师教过剧烈运动后可以拿倒立，让血液倒流，这样回复的快，就拿起了手足倒立，刘大鹏见到就问：‘这是干什么？’高明拿着倒立吃力地答道：‘我们体育老师说过这样恢复得快！’刘大鹏笑笑摇摇头就进屋了。
过了十五分钟，高明就又走进屋里要求练下一个项目。刘大鹏开始有些正视高明了，这孩子心气儿这么高啊，真是出乎意料！他诧异地看了看他，点了点头，站起身领他出去让他又拉韧带。因为是刚刚开始，所以刘大鹏并不想安排他太大的训练量，把他累垮了下面就没得练了，所以总是一次大运动量的训练后就拉四十分钟到一个小时的韧带，这样既恢复了体力，又不耽误拉韧带。
中午饭就干脆让高明在警队吃，刑警队并没有食堂，每顿饭都是让邻居大妈现炒现烧，费用是公家的，多高明一个人也没什么关系，这样吃还能保障营养，不然高明回家也是没人做饭，要吃昨晚的剩菜。由于干了一上午的体力活，高明吃得很多，边吃边和旁边的队员聊天，他见多识广，谈吐风趣诙谐，很快就和刑警们打成了一片，刘大鹏见状也不得不开始真的喜欢上这孩子了。
下午，先是力量训练，十次一组的俯卧撑要做十组，然后三十次一组的仰卧起坐十组，然后就是马步冲拳一百次三组，左右弓步冲拳各一百次，左右踢腿包括直踢，弹替和侧踢各十分钟五组，然后就是慢跑一小时，回来再压腿转腰拉臂，最后又是打了一小时的擒敌拳。一天下来，高明是腰酸腿疼，浑身上下哪里都酸，回到家简单冲了个凉，扑倒在床上就睡过去了，林翠萍叫他吃晚饭都叫不起来。
这一睡就是十多个小时，第二天一早起来时，浑身上下依旧酸痛，但由于那戒指的力量使他的恢复比常人要快得多，早饭吃得格外的多，把昨晚没吃的饭菜都干掉了。林翠萍看着儿子心疼地说：‘要不今天先歇一天？’高明一抹嘴说：‘那哪行啊，男子汉大丈夫做事可不能半途而废！’说着丢下**的老妈就出门杀向刑警队了。
刘大鹏带过新兵连，带过侦察连，很懂得训练和调节，每天都让高明饱负荷训练，让他拖着满身的酸痛回家。但每天早上高明都按时前来报到，搞得全队上下都佩服得不得了，这么大的量，换他们自己也坚持不下来，这孩子不是个大才就是脑子坏掉了。慢慢地，高明开始适应了这样的训练，他的身体在迅速地调整变化，变得有力而强壮起来，他每天开始跑步一小时后再去刑警队，下班后再跑一小时回家。而刘大鹏的训练内容也就随着调整，他并不教他本门的武功，生怕自己把这个天才教坏了，这是严格从力量、耐力和韧性下手为他打好基础，然后教他些格斗，散手，擒拿什么的，让他开心一下作为调剂。
让人意外的事，受到高明的‘许三多’精神的鼓舞，许多队员也加入了苦练基本功的行列。后来刑警队专门组织了一次整顿作风大会，以高明小同学的事迹为榜样，对整个刑警队的训练和其他工作作出了深刻的批评和自我批评。刑警队的大部分队员对高明的行为从心底深表敬意，从此整个队里的风气为之一新，大家热火朝天地加入了每天的训练中来，原来冷清的训练场上恢复了生龙活虎的生气，而在工作中的精神面貌也是焕然一新，刘大鹏还因此遭到了局里的点名表扬。为了感谢高明的重大贡献，刘大鹏不停地给高明加量，而这小子也邪门，每次加量后他都能很快地适应，当真是越练越强，刘大鹏很庆幸自己没看走眼，又给师门找了个人才。
二胖来找过高明两次，要一起出去玩。高明很不情愿出去，只推说师傅不让玩，要练功。笑话，都四十大几的人了，跟一帮十几岁的小屁孩一起混有什么前途。这一天二胖又来了，远远见到高明就冲他招手，高明摇摇头，叹了口气说：‘又要去哪祸害呀？我这今天还没练完呢。’二胖眨了眨小眼睛说：‘嗨，明明，这次你一定得去，五一广场一帮小孩要跟我们打架，都约了人，你这瞎练半天还不如跟我去打一架，毛主席还说实践出真知呢，你说呢？’说着很亲热地搭着他的肩膀看着他。高明一想也对，去打群架那是实战，这样自己的训练就更有针对性，嗯，这打架还是要去的，增加实战经验也好，光知道傻练那确实是不顶用的，就欣然前往。
打第一仗开始的时候，高明的表现不怎么样，二胖吼了一声就带人往上冲，他也就跟了上去，但动作很是僵硬，肌肉由于过度的兴奋有些哆嗦，一照面就被一个很凶悍的男孩子撩在地上。好在对方也没纠缠，忙着去帮忙旁边的同伙去了。高明恼怒地爬了起来，觉得自己太丢人了，学了半天的功夫，一上手就被人放倒，这回去可没脸见师父啊。他象个炸了毛的疣猪一样，瞅准那个刚刚放倒自己的大个子男孩，嗖地窜了过去，从后面抄住了他的腰腿，使足了力气一个标准的过肩摔就把对手向斜后方甩了出去，这才算是出了口恶气，但他还是觉得自己的动作很是僵硬，失之流畅，跟平时的训练不太一样，心想这个实战还是要常打，不然可没法长功夫呀。高明下定了决心，就只往人多的地方冲，对方的拳脚落在他身上就只作不知，也不畏疼痛，心里就只想着技术动作，无论如何也要把动作做出来，不然练它干嘛呀。不过这样一来虽然多挨了两下，但由于小孩子的力量并没有那么大，挨的几下都只是皮肉疼痛，并没伤到筋骨，可是他的技术动作却是越来越熟练了，这下就越打越顺，脑子里其他的招法也不记得了，就只翻来覆去地使出擒敌拳中的两三个用得顺手的招式。但这样重复的出招也颇为有效，因为使了一遍再使得时候就会纠正上一次的偏差，动作就变得更完美。高明不禁想起程咬金的三板斧，看来这只会几个狠招还是很有杀伤力... -->>
又打了半个多小时，刘大鹏才走了出来让高明停下，让他喝口水，歇歇再练。高明已经练得口干舌燥，端起大缸子一口气就喝完了，抹抹嘴对着刘大鹏说：‘师傅，这么练行，您就放心吧，我绝不偷懒，歇歇我再练哈！’刘大鹏点点头，第一次露出了笑容，拍拍他的肩膀说：‘好小子，是条汉子，对我的路！去歇着吧。’高明就跑到院子里的那棵两人多抱的老槐树下乘凉，忽然又想起前世体育课时老师教过剧烈运动后可以拿倒立，让血液倒流，这样回复的快，就拿起了手足倒立，刘大鹏见到就问：‘这是干什么？’高明拿着倒立吃力地答道：‘我们体育老师说过这样恢复得快！’刘大鹏笑笑摇摇头就进屋了。
过了十五分钟，高明就又走进屋里要求练下一个项目。刘大鹏开始有些正视高明了，这孩子心气儿这么高啊，真是出乎意料！他诧异地看了看他，点了点头，站起身领他出去让他又拉韧带。因为是刚刚开始，所以刘大鹏并不想安排他太大的训练量，把他累垮了下面就没得练了，所以总是一次大运动量的训练后就拉四十分钟到一个小时的韧带，这样既恢复了体力，又不耽误拉韧带。
中午饭就干脆让高明在警队吃，刑警队并没有食堂，每顿饭都是让邻居大妈现炒现烧，费用是公家的，多高明一个人也没什么关系，这样吃还能保障营养，不然高明回家也是没人做饭，要吃昨晚的剩菜。由于干了一上午的体力活，高明吃得很多，边吃边和旁边的队员聊天，他见多识广，谈吐风趣诙谐，很快就和刑警们打成了一片，刘大鹏见状也不得不开始真的喜欢上这孩子了。
下午，先是力量训练，十次一组的俯卧撑要做十组，然后三十次一组的仰卧起坐十组，然后就是马步冲拳一百次三组，左右弓步冲拳各一百次，左右踢腿包括直踢，弹替和侧踢各十分钟五组，然后就是慢跑一小时，回来再压腿转腰拉臂，最后又是打了一小时的擒敌拳。一天下来，高明是腰酸腿疼，浑身上下哪里都酸，回到家简单冲了个凉，扑倒在床上就睡过去了，林翠萍叫他吃晚饭都叫不起来。
这一睡就是十多个小时，第二天一早起来时，浑身上下依旧酸痛，但由于那戒指的力量使他的恢复比常人要快得多，早饭吃得格外的多，把昨晚没吃的饭菜都干掉了。林翠萍看着儿子心疼地说：‘要不今天先歇一天？’高明一抹嘴说：‘那哪行啊，男子汉大丈夫做事可不能半途而废！’说着丢下**的老妈就出门杀向刑警队了。
刘大鹏带过新兵连，带过侦察连，很懂得训练和调节，每天都让高明饱负荷训练，让他拖着满身的酸痛回家。但每天早上高明都按时前来报到，搞得全队上下都佩服得不得了，这么大的量，换他们自己也坚持不下来，这孩子不是个大才就是脑子坏掉了。慢慢地，高明开始适应了这样的训练，他的身体在迅速地调整变化，变得有力而强壮起来，他每天开始跑步一小时后再去刑警队，下班后再跑一小时回家。而刘大鹏的训练内容也就随着调整，他并不教他本门的武功，生怕自己把这个天才教坏了，这是严格从力量、耐力和韧性下手为他打好基础，然后教他些格斗，散手，擒拿什么的，让他开心一下作为调剂。
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