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“方云看什么呢？这么入神？”
林妙妙伸手在他面前晃了晃。
方云咳嗽两声，缓解气氛。
“没什么，我来教你拳击吧！”
“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
把关节韧带充分的活动开。
林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
膝关节，肩关节还有绕头运动。
都要充分的运动起来。
还有一些小的放松类动作。
“妙妙，看着我的手。”
一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
但身体需要转动起来。
方云开始细心教学。
很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
让身体真正的热起来。
高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
“怎么样，还能行吗？”
林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
“没事，继续。”
好，我们接下来做团身跳。
要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
接下来我们就可以做些出拳的动作。
同时，脚步也要跟着运动。
十分钟之后。
林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
方云拍拍手，示意她可以停下来了。
“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
林妙妙摇摇头。
方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
方云摇摇头。
“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
“当然步伐也要跟上。”
基础步伐，前后跳步。
跳的时候身体中心也要动。
朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
就像这样，方云做出示范。
林妙妙按照示范做的有模有样。
“妙妙，做的非常好！”
“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
那我们就进入下一阶段。
前手直拳和前后跳步同时进行。
十组一分钟，间隔休息一分钟。
“能不能做到。”方云大声道。
“能！”林妙妙充满活力的回道。
接下来方云就进入严师模式。
“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
“是！”
“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
“是！”
“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
“是！”
十分钟之后。
林妙妙有些虚脱的坐在地上。
方云拿了瓶水递了过去。
“给，补充点水分。”
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“方云看什么呢？这么入神？”
林妙妙伸手在他面前晃了晃。
方云咳嗽两声，缓解气氛。
“没什么，我来教你拳击吧！”
“妙妙，学拳击之前呢，我先教你一些热身动作。”
看着林妙妙身体绷的有些僵硬。
方云笑了笑，“妙妙，身体放松。”
我们先跳绳，然后站在原地做一些关节活动。
把关节韧带充分的活动开。
林妙妙放轻松跟着方云的动作运动起来。
膝关节，肩关节还有绕头运动。
都要充分的运动起来。
还有一些小的放松类动作。
“妙妙，看着我的手。”
一只手向前摇，一只手向后摇，同时摇。
但身体需要转动起来。
方云开始细心教学。
很好，接下来，我们尽量跑起来，做一些热身运动。
让身体真正的热起来。
高抬腿，还有我们的胯关节，快速的转动起来。
还有让我们的下肢腿做各种各样的跳跃运动。
“怎么样，还能行吗？”
林妙妙才运动一会儿就有些喘息。
“没事，继续。”
好，我们接下来做团身跳。
要让膝盖尽量去贴近自己的胸。
接下来我们就可以做些出拳的动作。
同时，脚步也要跟着运动。
十分钟之后。
林妙妙身上可以明显的发现出了一身汗。
方云拍拍手，示意她可以停下来了。
“好了，接下来我就教你一些简单的出拳动作。”
“妙妙，你知道什么叫直拳和勾拳吗？”
林妙妙摇摇头。
方云微微一笑，“很简单，直拳就是直线进攻的拳法，速度快，适合远距离击打。”
“勾拳这个就分好多种，我先教你上勾拳。”
林妙妙看着方云的示范，好奇的问道。
“拳击不是力量训练吗，我们是不是应该先锻炼力量？”
方云摇摇头。
“不是的，拳击和健身呢，区别很大的，拳击靠的是爆发力。”
“很多那种健身做力量训练的，来练习拳击的时候会感觉身体很僵硬，完全放松不了。”
“你现在是初期阶段，力量训练不用练太多，先把体力练上去。”
“妙妙，你现在就先练习左右直拳就行，也比较简单。”
“当然步伐也要跟上。”
基础步伐，前后跳步。
跳的时候身体中心也要动。
朝前跳的时候，前脚先着地，朝后跳就后脚先着地。
就像这样，方云做出示范。
林妙妙按照示范做的有模有样。
“妙妙，做的非常好！”
“哪里，都是你教的好！”林妙妙憨笑道。
那我们就进入下一阶段。
前手直拳和前后跳步同时进行。
十组一分钟，间隔休息一分钟。
“能不能做到。”方云大声道。
“能！”林妙妙充满活力的回道。
接下来方云就进入严师模式。
“林妙妙，注意手抬高，前脚进多少后脚就退多少，前脚出力的同时，前手就要打到击打点上。”
“是！”
“上下肢千万不要脱节，腰腹收紧。”
“是！”
“脚步无论移动还是原地，都要注意自己的重心不要偏移。”
“是！”
十分钟之后。
林妙妙有些虚脱的坐在地上。
方云拿了瓶水递了过去。
“给，补充点水分。”
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