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冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
小灵没吃过红果果，但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据，冯晨还真不好下结论。
都怪事情太突然，要是从一开始就留意的话，应该能找出根源。
……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉，玉米也吃过。可以观察观察他们，或许能看出端倪。
不过，才吃过一两次，效果也不至于那么明显吧……
冯晨心里琢磨着，把手机掏出来，想把自己的想法儿记录下来。
“哥们儿！来的挺早啊！”
冯晨回头一看，一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。
年轻人大概刚20岁的样子。
穿着黑色紧身短袖，两手插兜，背着深茶色小背包，相貌英俊，一脸笑意。
冯晨的眼睛眯了眯，这肯定是个教练。
他之所以能这么肯定，并不是因为这年轻人的一身运动装备，以及短袖上印着超燃健身几个大字。
而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背，还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。
以及脸上的亲和笑容。
“啧，练的不错！”
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冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
小灵没吃过红果果，但是它的力量就很厉害。可是这事儿没凭没据，冯晨还真不好下结论。
都怪事情太突然，要是从一开始就留意的话，应该能找出根源。
……爸、妈、弟、妹也吃过蛇肉，玉米也吃过。可以观察观察他们，或许能看出端倪。
不过，才吃过一两次，效果也不至于那么明显吧……
冯晨心里琢磨着，把手机掏出来，想把自己的想法儿记录下来。
“哥们儿！来的挺早啊！”
冯晨回头一看，一个留着寸头的结实年轻人映入眼帘。
年轻人大概刚20岁的样子。
穿着黑色紧身短袖，两手插兜，背着深茶色小背包，相貌英俊，一脸笑意。
冯晨的眼睛眯了眯，这肯定是个教练。
他之所以能这么肯定，并不是因为这年轻人的一身运动装备，以及短袖上印着超燃健身几个大字。
而是因为他鼓胀绷起的大腿、胸脯、背，还有那马蹄般的肱三头肌和大地鼠一般在袖口下窜动的肱二头肌。
以及脸上的亲和笑容。
“啧，练的不错！”
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